الآيروبكس يجنبك سرطان الثدي

الآيروبكس يجنبك سرطان الثدي

كتب : فريدة يحيى

انتشر مؤخرا مرض سرطان الثدي بين الكثير من النساء وللأسف لم يعد الامر قاصرا علي النساء اللاتي تجاوزن سن الثلاثين كما كان شائعا ولكن هذه الاونة صار المرض يهاجم حتي الفتيات ، حيت انه صار شائعا بشكل كبير بين صغيرات السن من صاحبات العشرين عاما ، الامر الاكثر خطرا هو ان ليست كل الفتيات لديها دراية كافية لاكتشاف المرض مبكرا الامر الذي يجعل العلاج متأخرا ، اليوم اليك بعض النصائح التي تجنبك مرض السرطان من خلال اخر البحوث التي اجريت بجامعة اكسفورد



من المعروف ان الرياضة من الامور التي تساعد علي الحفاظ علي صحة جيدة وهذا ما اكده باحثون من جامعة إكسفورد من خلال دراسة  اوضحت ان ممارسة النساء للرياضة يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة وبخاصة في سن الثلاثين ، فان هذا يجنبها الاصابة بسرطان الثدي  ، كما اوضحت الدراسة إن «ممارسة رياضة قوية، مثل الآيروبكس والإسكواش، لمدة نصف ساعة يوميًا يقلل هذا الخطر بمقدار الخمس».
كما وجد الباحثون أن النساء البدينات تزيد لديهن فرص الإصابة بالمرض بنسبة 50% مقارنة بالنحيفات حيث ان أن الخلايا الدهنية تزيد من مستويات هرمون الاستروجين الذي يشجع نمو الأورام.
وفي الدراسة التي نشرت للباحثون بصحيفة «ديلي ميل» البريطانية، إلى أن واحدة من كل 8 نساء تقريبًا في بريطانيا تصاب بسرطان الثدي، نحو 50 ألفًا و500 امرأة سنويًا.
وقد اجري الباحثون الدراسة علي عينة بحث مكونة من 126 الف امرأة في مرحلة انقطاع الطمث لمدة ثلاث سنوات ، وسجلوا إصابة بعضهن بالمرض من عدمه،  كما تم عرض استبيان علي كل واحدة من النساء المشاركات من حيث اذا كانت تمارس الرياضة او لا وما عدد المرات خلال الاسبوع الواحد وما اذا كانت من المدخنات.
ووجد الباحثون أن النساء اللاتي يمارسن أنشطة بدنية قوية ثلاث ساعات أسبوعيًا تقل لديهن فرص الإصابة بالمرض، بنسبة 21% مقارنة باللاتي لا يمارسن الرياضة بشكل منتظم أو لا يمارسنها على الإطلاق ، وذلك لأن ممارسة الرياضة القوية يخفض معدلات الاستروجين.