نصائح في عشرة نقاط تساعدكم في التيقظ والانتباه اثناء القيادة خاصة في السفر والمسافات الطويلة :
1. استخدام حركة الرأس للتيقظ والتركيز عن طريق عمل تمرين بسيط كل فترة
اثناء القيادة الطويلة، حيث يتم ذلك عن طريق تحريك الرأس من جانب الى اخر
لمدة دقيقة كل فترة، وأخذ نفس عميق وإطلاقه مرة اخرى لمدة 3 دقاءق كل فترة
قصيرة.
2.يمكنك استخدام مشروبات المنبهات ولكن ليس بكثره وزيادة عن اللازم
والقهوة هي الافضل خاصة احرص على تناولها قبل نصف ساعة من انطلاقك على
الطريق فهي تصل الى الدم خلال 45 دقيقة وتبدأ عملها في تنبيه المخ.
3. حاول الابتعاد بقدر الامكان عن الموسيقى الهادئة والحالمة حيث انها
تساعد على الاسترخاء لذلك ننصحك بالاستماع الى الموسيقى التى تكرهها حيث
ستكون وقتها غير منسجم معها ومن الافضل الاستماع الى الراديو حيث ان
البرامج تجعلك في حالة نشاط اكثر وتركيز.
4.يمكنك تناول فاكهة كالتفاح أو البرتقال فالحرص على عمل حاسة التذوق لديك
يساعد على بقاء الذهن منتبه، ولكن احرص على تناول دفعات صغيرة من الطعام
لكي تظل في حالة تركيز على الطريق وليس على ما تضعه في فمك.
5.ثقافة النوم السليم منعدمة في الشرق الاوسط، ولكن احرص على ان تنال قدر
كافي من النوم، او حتى ان تنام في بيئة جيدة تساعدك على تحمل المشاق في
القيادة، ولا تسهر كثيرا قبل انطلاقك في طريق سريع.
6. اذا شعرت بالنوم افتح النافذة، فالهواء البارد المنعش يساعدك على
الاستيقاظ، مع الحرص بألا تتسبب في جفاف عينيك بدرجة تعيقك عن الرؤية، خاصة
إذا كنت تضع عدسات لاصقة.
7. واحدة من الخدع التي بإمكانك القيام بها للتغلب على النعاس أثناء
القيادة، أن تجعل المقعد في وضعية غير معتاد عليها، مع الحرص على ألا يعيق
ذلك قدرتك على القيادة ولا رؤيتك للمرايا الداخلية والجانبية.
8. تناول الأشياء التي تحدث صوتاً أثناء المضغ، كشرائح البطاطس المقرمشة،
أو حبات اللوز فالضوضاء وطريقة تناول هذه المأكولات تبقيك مستيقظاً.
9. قم بالغناء بصوت مرتفع، واحرص على تبادل الحديث مع ركاب السيارة حتى لا
يتركونك مفردك للنوم، ويفضل ان تكون معك صحبة دائما تساعدك على قتل ملل
الطريق.
10. تناول الثلج، فهو يساعدك في البقاء منتعشاً بسبب شدة برودته، او تناول
اللبان حيث ان حركة الفك المستمرة تبقي الذهن نشط، وتجنبك ميل الراس اذا
شعرت بالنعاس اثناء القيادة.
ش
0 التعليقات:
إرسال تعليق